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Para que serve Complexo B?
As vitaminas do Complexo B são responsáveis por diversos benefícios para o corpo, seja na manutenção da saúde emocional e mental, a saúde da pele, olhos, cabelos, músculos e do sistema digestivo. Além disso previnem a anemia e fortalece o nosso sistema imunológico.
Através dela nosso corpo tem facilidade em absorver carboidratos, gorduras e proteínas. Ela também ajuda na absorção e digestão dos nutrientes e em regular o apetite. Praticantes de atividades físicas também se beneficiam com seu uso, sendo importante para aumentar a absorção dos nutrientes no corpo.
As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em peixes, levedura de cerveja, abacate, vegetais da cor verde, fígado, carne, ovos, e ainda pode ser adquirida através da suplementação, facilitando o aporte diário.
A falta das vitaminas do Complexo B podem levar o nosso organismo a um estado de cansaço, irritabilidade e alguns tipos de inflamação. Como o corpo não guarda estoques do complexo b ele precisa ser consumido diariamente.
As vitaminas que compõe o complexo B são:
Vitamina B1 (Tiamina)
Age no metabolismo da glicose, dos ácidos graxos e também nos aminoácidos. Tem um papel importante na manutenção dos nervos, sendo importante para todo o sistema nervoso. Sua falta pode causar problemas como fraqueza muscular, problemas na memória, falta de energia e até depressão.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Possui ação antioxidante e combate os radicais livres. Também ajuda o organismo no metabolismo da glicose, ácidos graxos e dos aminoácidos. Sua falta pode ocasionar vertigem e tontura, inflamação nos lábios e problemas de pele.
Vitamina B3 (Niacina)
Possui ação antioxidante e importante papel na saúde dos nervos. Sua falta está associada ao cansaço, insônia, irritabilidade, depressão e manchas na pele. O uso de anticoncepcional também faz com que a vitamina B3 seja eliminada na urina.
Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)
Auxilia o fígado a desintoxicar o álcool, age no metabolismo da glicose, ácidos graxos e aminoácidos, previne dores musculares, depressão e a fadiga.Também tem papel importante para prevenir a queda de cabelos e o envelhecimento precoce.
Vitamina B6 (Piridoxina)
Possui importante papel na produção dos glóbulos vermelhos. Ajuda na manutenção dos nervos e permite a síntese da glutationa, o principal antioxidante do nosso organismo. Sua falta pode resultar em anemia, confusão mental, dormência e formigamento de mãos e pés. O excesso de álcool também contribui para a sua falta no corpo.
Vitamina B7 (Biotina)
Está relacionada ao metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas. É importante para o fortalecimento das unhas, cabelos, pele e da saúde em geral.
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
Importante para o sistema imunológico, nervoso e circulatório. Ajuda a reduzir os riscos de infarto, câncer de mama e cólon e a saúde dos cabelos. Em grávidas, a falta de vitamina B9 pode causar a má formação do feto, mas seu uso deve ser orientado pelo médico.
Vitamina B12
Importante para a formação das células vermelhas do sangue e na manutenção do sistema nervoso.
Sua ausência pode causar lesões no sistema nervoso, com a morte dos neurônios, queimação na sola dos pés, dificuldades para andar e incontinência urinária. Ela também aumenta o risco das pessoas desenvolverem depressão.
Quais os benefícios do Complexo B?
Sistema nervoso;
Saúde emocional e mental;
Ótimo para a saúde dos olhos;
Fortalece o sistema imunológico;
Bom para a saúde da pele e cabelos;
Auxilia no tratamento da depressão e ansiedade.
Sugestão de uso do Complexo B:
Tomar 1 cápsula ao dia ou conforme orientação profissional.
