O que é Creatina Monohidratada?

A Creatina Monohidratada é um suplemento que oferece benefícios significativos para quem pratica atividades físicas. Ela proporciona mais energia, permitindo treinos mais intensos e volumosos. Além disso, acelera a recuperação entre as séries e treinos, resultando em ganho de força e massa muscular.

Principal escolha entre os praticantes de atividade física, sendo um dos suplementos mais estudados do mundo, a Creatina Monohidratada é uma substância natural encontrada no nosso corpo, principalmente nos músculos. Tem um papel fundamental no fornecimento de energia durante atividades físicas de alta intensidade, como levantamento de peso ou corridas de sprints.

Obtida através da alimentação, principalmente em fontes de proteína animal, e quando consumida em suplemento a Creatina aumenta os níveis dessa substância nos músculos, o que pode trazer resultados benéficos para atletas e praticantes de atividades físicas. Ela ajuda a melhorar o desempenho durante os exercícios, permitindo treinos mais intensos.

Estudos sobre a eficácia da Creatina

• Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research em 2003 (Bemben et al.) demonstrou que a suplementação de creatina aumentou significativamente a força muscular em adultos saudáveis que realizaram treinamento de resistência.

• Um estudo de revisão publicado na Sports Medicine em 2017 (Kreider et al.) destacou que a creatina é uma das substâncias mais eficazes para melhorar o desempenho em esportes de alta intensidade.

• Além de seus benefícios para o desempenho físico, estudos, como um publicado no Journal of Neurology em 2011 (Bender et al.), sugerem que a creatina pode ter efeitos positivos na saúde neurológica, incluindo em doenças neurodegenerativas.

Esses estudos fornecem evidências sólidas dos benefícios da suplementação de creatina, incluindo o aumento da força muscular, melhoria do desempenho esportivo, aceleração da recuperação e aumento da massa muscular.

Vale ressaltar que a eficácia da creatina pode variar de pessoa para pessoa, e é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

A ingestão da Creatina também é fácil podendo ser diluída em água ou líquidos ou conforme a orientação profissional. É importante destacar que a Creatina não tem efeito imediato, como um pré-treino, por exemplo. Seu efeito é acumulativo, ou seja, a dose ingerida hoje não afetará o treino do mesmo dia.

Para otimizar a absorção da Creatina, é recomendado consumi-la junto com carboidratos, pois a liberação de insulina desempenha um papel essencial no transporte da substância para as células musculares.

A Creatina possui característica higroscópica, o que significa sua capacidade de absorver água e umidade, podendo assim o produto aglutinar/empelotar, o que não altera sua qualidade ou benefícios.

Modo de uso da Creatina

Dilua 3g (1 scoop) em sua bebida de preferência, 1x ao dia ou conforme indicação do profissional habilitado. A dose diária recomendada é de 3g.

Composição

Creatina Monohidratada Pura 300g

ADVERTÊNCIAS:

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6. Em caso de dúvida sobre a utilização, estamos à disposição.
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9. Embora os estudos apontem para esses resultados segundo os fornecedores, os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
10. Este Produto não deve ser utilizado por menores de 18 anos sem orientação médica.
11. Este Produto não pode ser utilizado por indivíduos hipoglicêmicos sem orientação médica.
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